Meditación y descanso
con Ana María Bermeo
Respira
...y ahora exhala, déjalo ir todo.
Bienvenido a un santuario para tu mente y tu alma. Si anhelas más paz y plenitud en tu vida, has llegado al lugar correcto.
¿Alguna vez te has encontrado atrapadx en el ciclo de estrés y agotamiento, buscando una vida más plena y feliz? Quizás a menudo anhelas momentos de paz y tranquilidad, deseando una conexión más profunda con la felicidad y la satisfacción que la vida tiene para ofrecer.
Sabes que necesitas reducir la velocidad y tomártelo con calma; Sabes que quieres tomarte un tiempo solo para ti pero no sabes por dónde empezar.
Una práctica de meditación podría ser exactamente lo que busca entrar en tu vida ahora mismo.
Hay un pequeño espacio silencioso entre un pensamiento y el siguiente. La meditación te ayuda a ponerte en contacto con ese espacio y, con una práctica regular, notarás cómo esa brecha se vuelve más espaciosa, trayendo consigo una sensación de calma y centro.
Embárcate en un viaje de autodescubrimiento a través de mis ofertas, donde descubrirás los secretos para cultivar la paz interior, rejuvenecer tu espíritu y aceptar cada día con claridad y propósito renovados.
Como instructora de meditación y facilitadora experimentada de yoga nidra, me especializo en dos prácticas de meditación diseñadas para ayudarte a reducir el ritmo, encontrar un descanso profundo, relajarte y liberar el estrés sin esfuerzo.
Mi intención es ayudar a las personas a dejar de hacer y a establecerse simplemente en el ser, poniéndose en contacto con el silencio a través de la meditación. Explora estas herramientas y descubre más al respecto.
Meditación con Sonido Primordial
También conocida como Meditación Chopra. Esto es para ti si sabes que la meditación es una herramienta valiosa pero no has encontrado una práctica que sea lo suficientemente sencilla como para ayudarte a crear un hábito de meditación regular.
Tienes curiosidad por la meditación silenciosa basada en mantras.
Sobre mí
¡Hola! Mi nombre es Ana María Bermeo y me alegra mucho que hayas llegado hasta aquí.
Creo en el poder transformador de la meditación y en que un mundo mejor es posible si solo escuchamos el silencio. Soy instructora certificada por el Centro Chopra en Meditación del Sonido Primordial y recientemente me certifiqué como facilitadora de I AM Yoga Nidra™.
Organizo sesiones de meditación en línea para que descanses y te repongas. Vivo en Malmö, Suecia, así que si estás en la zona y quieres hablar conmigo en persona, no dudes en contactarme.
¿Por qué "Meditación y Descanso"?
Meditación
Nuestras vidas están llenas de ruido: las noticias, las redes sociales, nuestros teléfonos constantemente sonando, las calles e incluso nuestros propios pensamientos. Ruido por todas partes. ¿Alguna vez has notado el silencio repentino que se produce cuando el refrigerador o un sistema de ventilación se detiene? Es entonces cuando notas el efecto que tiene en ti ese ruido que habías normalizado y disfrutas de este profundo silencio. Incluso puede pasar que dejes escapar un largo suspiro y notar que tu cuerpo se afloja y se relaja espontáneamente.
Esta sensación de quietud y paz está disponible para ti sin necesidad de controlar tu entorno. Debajo de toda la confusión hay silencio. Nuestra verdadera esencia libre reside allí. Se puede acceder a este espacio silencioso a través de la meditación.
La naturaleza de tu corazón es latir. Y la naturaleza de tu mente es pensar, ¡por lo tanto, dejar la mente en blanco es imposible! La meditación no se trata de dejar tu mente libre de pensamientos, se trata de trascenderlos.
Conmigo, puedes aprender la Meditación con Sonido Primordial y unirte a sesiones relajantes y reparadoras de Yoga Nidra, que te ayudarán a liberar el estrés y la fatiga, y a sentirte mucho mejor.
Y descanso
Soy una de esas personas cuya vida cambió con el diagnóstico de “burnout”. Recuerdo a mi doctora diciéndome que descansara y mi cabeza muy confundida y ocupada preguntando, "¿qué significa descansar? ¿Cómo se hace eso? ¿Cómo descanso?" Fue entonces cuando comprendí que era necesario hacer un cambio fundamental y recurrí entonces a una práctica regular de meditación, ese espacio silencioso donde podía dejar de hacer todo lo que estaba haciendo y finalmente descansar. Es tanta la paz que he obtenido, que quise compartirla con cuantas personas fuera posible, por eso decidí formarme como instructora de meditación en dos técnicas ancestrales.
Nuestra sociedad está extremadamente enfocada en ser productiva, hacer, hacer, hacer, rendir y otras estructuras que nos están desgastando y alejando de nuestra verdadera esencia. El descanso es visto como algo que se hace solo si se perezoso o se está enfermo. Estoy en desacuerdo. El descanso no es algo que ganamos después de hacer trabajo extenuante; considero que el descanso es un derecho que tenemos todos, además de una necesidad básica. Labrarse espacios para descansar profundamente debe ser una prioridad en nuestro día a día. Es por eso que he creado algunos espacios dedicados a la hermosa práctica de Yoga Nidra, donde puedes permitirte dejar de hacer y establecerte en el ser.
Con el tiempo, la Meditación con Sonido Primordial y el Yoga Nidra se han convertido en mis prácticas para ser libre, verdaderamente libre de todos los role, limitaciones y expectativas autoimpuestas. Esta es mi verdad y lo que quiero compartir contigo.
Beneficios de la meditación
Una práctica regular de meditación enriquecerá lo que sea que hagas. Te sentirás con tranquilidad y con la certeza de que podrás actuar desde un lugar de presencia y consciencia.
La meditación es el antídoto contra el estrés. Y tal vez lo más importante es que aprenderás a ser, no solo
a hacer.
Una práctica regular de meditación tiene muchos beneficios emocionales y físicos probados científicamente, entre ellos:
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Reducción del estrés
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Mejor manejo de situaciones estresantes
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Mejor relación con tus pensamientos, sin juicios
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Disminución de los niveles de ansiedad
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Mayor compasión y tolerancia, hacia los demás y hacia sí mismo.
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Mejor atención y concentración
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Mejora de la calidad del sueño
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Mayor creatividad
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Aprender a concentrarse en el momento presente
Las técnicas de meditación que practico y enseño son sencillas y fáciles de practicar. No necesitas sentarte en posiciones incómodas o realizar una serie de posturas físicamente exigentes. La Meditación con Sonido Primordial y I AM Yoga Nidra permiten que tu cuerpo se asiente en un estado de relajación profunda para que puedas alcanzar un estado de paz interior y volver allí una y otra vez.
Comenzar y mantener una práctica de meditación puede llevar tiempo y paciencia. Estoy aquí para apoyarte y guiarte en el camino.
Dentro de la envoltura mental, formada por ondas
del pensamiento, está contenida la envoltura de la sabiduría.
Taittiriya Upaniṣad
Lo que mis estudiantes están diciendo...
Para mi, la Meditación del sonido primordial ha sido una experiencia extraordinaria. Logré incorporar con gozo y fácilmente en mi rutina cotidiana la práctica. La he asumido como una expresión de autocuidado y amor propio, lo cual me tiene contenta y me hace feliz. El silencio al que llego con esta meditación me ofrece una oportunidad de encontrarme a mi misma. Es un silencio que produce armonía y genera un descanso profundo y hace que sienta mi espíritu fortalecido. Tomé el curso en grupo y el apoyo mutuo y el intercambio de sentimientos y de la vivencia compartida, nos enriqueció a todas las participantes. Ana María logró con sencillez y generosidad compartir sus conocimientos, además de manifestar calidez en el trato y gran empatía.
Anita
He encontrado en la meditación del sonido primordial una herramienta fundamental que ha elevado mi práctica personal. No acostumbro a llevar mi práctica con mucho rigor y me cuesta ajustarlo a mi cotidianidad por la carga laboral que tengo. Sin embargo, la metodología y las enseñanzas de Ana María me han permitido entender las bondades de la meditación constante y encontrar una forma de hacerlo que me genera poco esfuerzo. Aunque no soy la alumna más consistente, sí encontré en las clases y las instrucciones de Ana una manera sencilla, divertida y ante todo amorosa y bondadosa de acercarme a la meditación que en ocasiones me es tan esquiva. Sé que no practico con la periodicidad que debo, pero he acomodado esta práctica a mi vida mucho mejor que cualquier otra y eso es gracias al acompañamiento y la paciencia de Ana. Soy fan de su manera de enseñar.
Morelca
Para mi este curso fue una apertura a una experiencia distinta. Una apertura a conocimientos y compartir con otras personas. También una apertura a aprender de Ana compartiendo su conocimiento y experiencia con tanta humildad y tanto amor. Tuve la fortuna de tomar el primer curso que Ana dictó, lo cual le sumó un elemento muy especial. He probado otras técnicas de meditación y este método es para mi el más funcional, me ayuda mucho porque me permite conectarme más fácilmente que otras técnicas. El aprendizaje más grande que me llevo de este curso es que no importa si medito 10, 15 o 30 minutos, lo importante es sacar ese momento para conectarse con uno mismo, para regalarse a uno mismo ese espacio que tanto se merece y que pocas veces se regala.
Diana 🤍
La meditación con sonido primordial me ayuda a reducir al mínimo los factores estresantes de la vida diaria y a estar bien. El conocimiento que Ana María tiene sobre esta meditación me ha ayudado a aprender una técnica sencilla y fácil de usar. La práctica diaria me ha dado la habilidad de enfocarme y tomar decisiones claras que amplifican la forma en la que vivo mi vida. Gracias por abrir un mundo nuevo de calma interna total.
Vanessa
Este es un viaje muy relajante y Ana María es la guía perfecta para ello. Es muy confiable y da instrucciones claras, lo cual es garantía de una sesión relajante. Lo recomendaría sin dudarlo a cualquier persona que necesite herramientas para relajarse y concentrarse.
Cecilia
Descargo de responsabilidad
La meditación con sonido primordial y otras formas de meditación y relajación no deben usarse como un sustituto de un consejo médico o en lugar de un tratamiento o servicios que normalmente brindan los profesionales de la salud para afecciones fisiológicas o psicológicas. También es importante tener en cuenta que la meditación con sonido primordial y Yoga Nidra no son prácticas religiosas.
